A Organização Mundial de Saúde (OMS) define saúde mental como o estado de bem-estar no qual a pessoa é capaz de desenvolver o seu potencial, fazer face ao stress normal do quotidiano, trabalhar de forma produtiva e contribuir para a comunidade. Muito para além da ausência de doença, saúde mental engloba estabilidade, harmonia e capacidade para apreciar a vida.

A relevância e atenção dada a este tema tem aumentado, no entanto, o estigma associado continua elevado. A procura de ajuda ainda é muitas vezes limitada por crenças como: “os psicólogos e psiquiatras são para os malucos”, “Depressão é preguiça”, “Isso é para chamar a atenção”, “Agora está na moda ter ansiedade”.

A nossa saúde mental é influenciada por inúmeros fatores – desde biológicos, de personalidade, educação, socioeconómicos, ou mesmo contextuais (relacionamentos, determinadas fases de vida). Por isso mesmo, pode oscilar ao longo do tempo e requer atenção e cuidado permanente. 

Mas o que podemos, diariamente, fazer pela nossa saúde mental?

– Passar tempo de qualidade com amigos e família

– Descansar

– Fazer exercício físico

– Estabelecer limites e afastar pessoas / contextos tóxicos

– Dedicar tempo ao autocuidado

– Ter uma alimentação saudável

– PEDIR AJUDA

Não existe saúde sem saúde mental e pedir ajuda não é um sinal de fraqueza mas sim de força.